lunedì, 28, Settembre, 2020

Il Nordic Walking

Aggiornato al:

Autore:

Categoria:

Sapete che cos’è il Nordic Walking? E’ un cammino (Camminata nordica) a cadenza sostenuta, regolare,  che simula la tecnica di avanzamento diagonale dello sci, con l’impiego di due bastoni. Tale cammino, definito ormai uno sport vero e proprio, si sta diffondendo sempre più, grazie alle proprietà benefiche che produce.
Essendo un’attività aerobica, brucia calorie e aiuta l’organismo a stare bene e in forma, migliora in maniera naturale e senza sforzo la resistenza e rafforza la muscolatura.
Rispetto alla normale camminata, questa richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo, coinvolgendo dunque gran parte di fasce muscolari del nostro corpo, per esempio quelle  addominali, del torace, dei dorsali, dei tricipiti e bicipiti, delle spalle, poco sollecitati nella normale camminata. L’impiego dei bastoni distribuisce a tutto il corpo il carico e riduce la sensazione di affaticamento, sollecitano la muscolatura, per la forza applicata, dà sicurezza al cammino e la sua caratteristica andatura ritmata e soprattutto aerobica è utile anche a chi è affetto da varie patologie.

Se svolto con la giusta tecnica, gli effetti benefici sono evidenti e indiscussi, potremmo così ottenere:

  1. Miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell’apporto di ossigeno
  2. Buon allenamento cardiocircolatorio
  3. Consumo di maggior quantità di calorie rispetto alla normale camminata aiutando a bruciare i grassi più rapidamente e a mantenere il giusto peso corporeo
  4. Rassoda la muscolatura delle cosce, glutei, addominali e dorsali
  5. Riduzione della tensione muscolare come lombalgia acuta, sciogliendo le contrazioni delle spalle e della nuca (cervicale)
  6. Rinforzo del sistema immunitario e stimolo all’eliminazione degli ormoni originati dallo stress
  7. Miglioramento della postura con alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie
  8. Aiuto a prevenire l’osteoporosi e l’artrosi
  9. Miglioramento di equilibrio e stabilità.

Una disciplina adatta a tutti, da praticare ovunque e in tutte le stagioni. Non resta che provarla!

Se l'articolo ti è piaciuto, condividilo!

Rimani sempre aggiornato, seguici...

310FansMi piace
Saverio Schirò
Saverio Schirò
Infermiere esperto in Elettrofisiologia ed Elettrostimolazione, curatore del Sito.

LASCIA UN COMMENTO

Scrivi il tuo commento
Scrivi il tuo nome

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Ti potrebbero interessare...

Cattiva digestione, sintomi cause e consigli alimentari

Mal di stomaco, senso di pesantezza, fitte e dolori addominali, sono solo alcuni dei sintomi che caratterizzano la fastidiosa dispepsia ovvero la cattiva digestione....

La Stevia, una pianta da coltivare a casa e usare al posto dello zucchero…

È ancora poco pubblicizzata, ma di questa pianta ne sentiremo parlare ancora. Ci riferiamo alla Stevia, una piccola pianta originaria dei Paesi latino-americani dove...

Pacemaker, Defibrillatori e interferenze

Ogni pacemaker (e defibrillatore) è dotato di funzioni interne che lo proteggono dalle interferenze prodotte dalla maggior parte delle apparecchiature elettriche che si usano...

Scrivici

Ciao. Questa è la pagina dei contatti. Se hai bisogno di capire come si fa una procedura medica, a cosa serve un esame o informazioni...

I radicali liberi: sono davvero così dannosi per il nostro organismo?

Cosa sono i radicali liberi? Sono sostanzialmente prodotti di scarto dei normali processi biochimici che si compiono continuamente nel nostro organismo per trasformare in energia...

La cardioversione elettrica

La Cardioversione Elettrica è una manovra strumentale eseguita con il defibrillatore. In casi di urgenza, in occasione di arresti cardiaci da fibrillazione ventricolare, può essere necessario eseguirla...

Un metodo infallibile per dimagrire (senza dieta e gratis!)

La strategia che qui voglio proporvi non è una dieta e non prevede la scelta di alimenti particolari o selezionati, è semplicemente la presa...

Come disintossicarsi in maniera naturale: acqua, zenzero e limone, benefici e proprietà

Fresca, drenante, disintossicante, una bibita fatta da acqua, zenzero e limone è un'ottima ricetta per la salute. Zenzero e Limone: scopriamo insieme alcune delle loro proprietà Lo...